在職場中，有的人看上去非常隨和，但面對一些事情的時候會暴跳如雷、咄咄逼人，讓人感覺難以相處，久而久之工作也會受到影響?？偸强刂撇缓闷?，過后往往懊惱不已，想辦法補救去于事無補，無論生活還是職場，情緒穩定總是優秀特質。
1——數顏色法


當你在職場中遇到讓你怒不可遏的事情時，最好停下手邊的事情，環顧下四周景物，然后心中默念這個杯子是藍色的，襯衣是白色的，裙子是紅色的......通過這樣的“數顏色法”，可以強迫因發怒而導致腎上腺素快速分泌的自己，恢復靈敏的視覺功能，使大腦回歸理性思考。


2——記情緒日記法


每天在遇到一些讓你感到生氣的事情，且這些事情當時并不在意，但過了幾個小時或一兩天，回想起來會覺得很生氣。這時，不要把事情壓抑在心里，可以通過寫日記的方式，記錄發生的內容，比如：自己對于這件事情的感受，小細節也要記錄下來。這是心理學家們對控制遲鈍型情緒的建議。


3——暗示調節法


當一些人一些事讓你感到憤怒、難過等，產生消極情緒時，要學著進行自我暗示，讓自己不在大家面前失態?；镜淖龇ň褪墙o自己輸送積極信號，可以試試在心里告訴自己“我不生氣、我不生氣、我不生氣......”以此來調節自己的心態。


4——運動紓解法


當你在沮喪或是憤怒時，可以通過運動的方式來健康積極的面對負面情緒，如：跑步、打球、打拳等，可以得到有效緩解。而運動過后，你還會感覺身心清爽，說不定你還會由此愛上運動。


5——音樂緩解法


當你小心情不佳時，不妨聽上一曲自己喜歡的音樂，可以令沮喪的情緒煙消云散。據科學家發現，音樂具有強烈的情緒感染力，是緩解情緒的有效方法之一。


6——大聲宣泄法


面對職場壓力產生的不良情緒，可以在周末約上好友爬山，在山頂大喊出自己的不滿，將心底所有的不愉快和壓力都隨著自己的吶喊宣泄出來，讓自己的情緒得到釋放。


7——社交排解法


如果你是一個內向的人，很容易產生不良情緒，心中有事，會讓自己久久不能放松，這樣很容易得病。因此，你可以多和性格開朗的人交往，多讓自己置身于人群中，自然會使你的情緒得到改變。


8——直面現實法


如果你比較喜歡逃避問題，又喜歡積壓情緒，不妨在發生問題時，強迫自己直面現實，慢慢拉長在現場的時間，每次增加一點，比如：由原先的2秒改為1分鐘、5分鐘、10分鐘，延長自己面對負面情緒的時間。